KEZDŐLAP INGYENES KONZULTÁCIÓ! SIKERTÖRTÉNETEK ÉTKEZÉSI TERV ONLINE EDZÉS PROGRAMOK SZEMÉLYI EDZÉS PÉCSETT EDZÉS - ÉS SIKERNAPLÓ (Privát) CARDIO CHALLENGE-K - ÚJ MAGAMRÓL KAPCSOLAT BLOG
Mount Everest Cardio




Lezárult!




Ha teljesítettél egy kardió programot kérlek küldd el nekem a róla készült fotót (pl. a kardió gép kijelzőjét telefonnal lefényképezve) a lenti "Kép feltöltés" linken, hogy ellenőrizhessem és beírhassam a megfelelő tabellán.


Utolsó frissítés:
2020.10.20. 20:00




Gyors menü:


Az útiterv



SN-Team
Mount Everest Cardio Challenge – útiterv és menetlevél


Vannak olyan életre szóló élmények, amelyeket csak maroknyi, alig néhány tucatnyi embertársunk tapasztalhat meg, és ilyen az is, amikor a varázslatos, de ezernyi veszélyt, zord körülményeket rejtő Himalája legmagasabb csúcsát készül valaki meghódítani. Azonban képzeletben és virtuálisan bármi megtörténhet, így az SN-Team 2020. Cardio Challenge-ben épp ezt kíséreljük meg: megmásszuk a Csomolungmát (Mount Everestet)!

A viharok és a magas légköri futóáramlatok szempontjából a legzordabb időszak az július és augusztus, a magaslatokban már köd, monszun és erős havazás is várhat ránk, és akár -36 C is lehet. A mi túránk is ekkor indul: 2020. július  20. – szeptember 28. között van lehetőség a távok megtételére és a kihívás teljesítésére (ez betegség, nyaralás stb miatt maximum 3 héttel meghosszabbítható).

Az útiterv:

2020. 
július 20.-ig van lehetőség a regisztrációra, ezt követően utazunk (virtuálisan) Tibetbe Budapest Liszt Ferenc nemzetközi repülőtér – Doha - Kathmandu - Lhásza-Gonkar nemzetközi repülőtér útvonalon.





0. Lhásza-Gonkar nemzetközi repülőtér úton Tibet fővárosa, Lhásza (Lhasa) felé, 3650 méter tengerszint feletti magasságban
 92 km-es túra startja
Tibet fővárosától, Lhászától dél-nyugatra landol a repülőnk, a Yarlung Zangbo folyó melletti (Indiában ez a Brahmaputra) légi kikötőben. Lhásza-Gonkar a világ legmagasabban fekvő nemzetközi repülőtere, a gépek biztonságos landolása és felszállása érdekében a ritka levegő és a kisebb légellenállás miatt szokatlanul hosszú, 4 km-es kifutópályával rendelkezik. A reptér és a főváros között félúton lesz az első tábor, ahonnan a 92 km-es túra indul.

A repülőtéren helikopter várja mindazokat a Challengereket, akik a 67 km hosszú túrát választják, az ő első szállásuk Lhászában lesz.

A repülőtéren helikopter várja mindazokat a Challengereket, akik a 67 km hosszú túrát választják, az ő első szállásuk Lhászában lesz.
Szandra
Ági
Prr-Paula
Dalmahanna
H.Ágika
Kincső
Lyll
Atii
Kriszta
Andrea
 92 km-es túra startja
Résztvevők: "A" Program nehézsége: Könnyő
25 km futva/sétálva az ösvényen. Emelkedő: 0
Zsani


25km
Zoli


25km
Z.Kata

25km
Zsolesz

25km
B.Kata


25km
Frida

25km
Z.Peti

25km
Rena25

25km
Taki

Résztvevők: "B" Program nehézsége: Közepes
98 km biciklivel a főúton. Erősség min.: 7
Detti

98km
Maya

98km
Szilvi

98km
Edina



98km
P.Andrea


98km
Zsófi

98km
Zoli-vol2

98km
Marci




98km
Maya-vol2


98km
Maya-vol3
98km
Konzol




98km



1. Sn-Team Bázis, Lhásza (Lhasa), 3650 méter tengerszint feletti magasságban (a Misina 535 méter tengerszint feletti magasságig emelkedik)
67 km-es túra startja
Néhány napot Lhászában, Tibet spirituális fővárosában töltünk, mely a Himalája hatalmas láncaitól védve és a mesterségesen választott elszigeteltség következtében hosszú időn át úgy élt az emberek képzeletében, mint valami távoli, sejtelmes, misztikus föld a világ tetején, ám ma már nyüzsgő, modern nagyváros. Meglátogatjuk a 600 éves Drepung kolostort, amely valaha a világ legnagyobb kolostora volt - nem egyszer akár 10.000 szerzetesnek is otthont adott - és a Dalai Láma hajdani téli palotáját, a sziklaszirten magasodó impozáns, 1000 szobás Potala Palotát, ahová 1000 lépcső vezet fel. Itt a fővárosban még beszerezhetjük a túrához legszükségesebb dolgokat az indulás előtt és indulhat az expedíció!

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Könnyő
9 km sétálva. Emelkedő: 6
Zsani


9km
Zoli


9km
Detti


9km
Z.Kata

9km
Zsolesz

9km
Szilvi

9km
Maya

9km
Frida


9km
V.Ági


9km
Atii

9km
Dalmahanna

9km
Edina

9km
H.Ági

9km
Kincső

9km
Rrr-Paula



9km
Zsófi

9km
Lyll

Szandra

P.Andrea


9km
Maya-vol2

9km
Marci


9km
B.Kata


9km
Zoli-vol2

9km
Maya-vol3
9km
Zsolesz-v2

9km
Konzol


9km



2. Sn-Team tábor, Shigatse város, 3820 méter tengerszint feletti magasságban
Lhászát elhagyva széles, gondozott gabonamezők és alacsonyabb hegyvonulatok mentén folytatjuk utunkat Shigatse, Tibet második legnagyobb városa irányában. A városban a meglehetősen otromba, modern kínai épületek mellett még sok lapos tetős, vályogtéglából épült hagyományos tibeti házat is találunk. Itt találjuk a Panchen Láma székhelyét, mely a tibeti buddhizmus másik legfontosabb központja és megcsodálhatjuk Tibet legnagyobb, 26 méteres Maitreya Buddha szobrát is, mely 280 kg aranyat tartalmaz. Shigatse-ben lehetőségünk lesz arra, hogy kipróbáljunk egy tipikus tibeti vacsorát, és hogy megkóstoljuk az avas jakvajas himalájai teát vagy (mert egyetlen buli sem kezdődött úgy, hogy "ittunk egy jó teát") a chang-ot, a helyi árpasört.

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Könnyő
8 km sétálva Emelkedő: 7
Zsani


8km
Zoli


8km
Z.Kata

8km
Zsolesz

8km
Maya

8km
Atii
3km
Detti


8km
Zsófi

8km
V.Ági

8km
P.Andrea


8km
Edina



8km
Maya-vol2


8km
B.Kata



8km
Rrr-Paula



8km
Kriszta



8km
Dalmahanna



7km
Résztvevők: "B" Program nehézsége: Közepes
21 km evezőgépen a folyón haladva. Erősség: 10
Frida



21km
Szilvi

21km
Kincső



21km
Marci




21km
Zoli-vol2



21km
Zsolesz-v2



21km
Maya-vol3
21km
Konzol




21km



3. Sn-Team tábor, Gyatso La Hágó (Gyatso La Pass), 5248 méter tengerszint feletti magasságban
A túránk során színes imazászlókkal díszített hágókon kelünk át és a kék minden árnyalatában csillogó, kristálytiszta tavak mellett haladunk el, a Barátság autópályával (Friendship Highway) párhuzamosan. A Gyatso La Hágót is érintjük, amely egyedülálló panorámával kecsegtet: itt tőnik fel először a Mount Everest (Csomolungma, a Föld istenasszonya) északi oldala és a még távoli, ám lenyőgöző csúcsa!

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Könnyő
6 km futva/sétálva. Emelkedő: 0
Zsani


6km
Zoli


6km
Z.Kata

6km
Zsolesz

6km
Maya

6km
Frida

6km
V.Ági

6km
Maya-vol2

6km
P.Andrea

6km
B.Kata

6km
Edina

6km
Rrr-Paula

6km
Zsolesz-v2

6km
Kriszta

6km
Konzol

6km
Résztvevők: "B" Program nehézsége: Közepes
43 km biciklivel. Erősség min.: 7
Zsófi


43km
Detti

43km
Szilvi


43km
Kincső



43km
Marci

20km


Maya-vol3
43km



4. Sn-Team tábor, Dingri város, 4200 méter tengerszint feletti magasságban
Elérjük Dingri városát, ahol csatlakoznak hozzánk sherpa segítőink és ahol beszerezhetjük még a mászáshoz legszükségesebb felszereléseket, élelmiszert. Itt már szélsőséges körülmények várhatnak ránk - rendkívül hideg éjszakák és mérsékelt nappalok, száraz levegő, erős szél és intenzív ultraibolya sugárzás, megbízhatatlan áramszolgáltatás, puritán szállás. Azonban itt kell töltenünk néhány napot, mert az Everest megmászásához szükséges engedélyt itt állítják ki a számunkra.

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Könnyő
8 km sétálva. Emelkedő: 8
Zsani


8km
Zoli


8km
Z.Kata

8km
Zsolesz

8km
Maya

8km
Zsófi

8km
Frida

8km
Maya-vol2

8km
P.Andrea

8km
V.Ági

8km
Detti

8km
Edina

8km
Kriszta

8km
Rrr-Paula

8km
Kincső


6km
Résztvevők: "B" Program nehézsége: Közepes
9 km treadclimber - hegymászás. Emelkedő: 5
Szilvi


9km
B.Kata


9km
Maya-vol3

9km
Konzol


9km



5. Sn-Team tábor Ula Hágó (Ula Pass), 5009 méter tengerszint feletti magasságban
Az engedélyeink birtokában, az Ula Hágót elhagyva, a zarándokutat követve érjük el a Rongbuk-völgyet, ahol Rong pu/ Rongbuk kolostor, a világ legmagasabban fekvő kolostora áll, 5009 méter tengerszint feletti magasságban. Innen pedig egy kis gyaloglással elérhetjük az Alaptábort, ahol Földünk legmagasabb hegye szó szerint teljes panorámájában tornyosul előttünk. Talán nem is tudod, hogy a látványtól vagy a ritka levegőtől áll el inkább a lélegzeted!

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Közepes
4 km sétálva. Emelkedő: 10
Zsani


4km
Zoli


4km
Zsolesz

4km
Maya

4km
Z.Kata

4km
Frida

4km
Zsófi

4km
Maya-vol2

4km
Detti

4km
V.Ági

4km
B.Kata

4km
P.Andrea

4km
Edina

4km
Maya-vol3

4km
Szilvi

4km
Rrr-Paula

4km
Konzol

4km
Résztvevők: "B" Program nehézsége: Közepes
21 km elliptikus tréner. Erősség min.: 7
Kriszta

21km






6. Mount Everest Alaptábor (Everest Base Camp), 5200 méter tengerszint feletti magasságban
Becsatlakozunk a nemzetközi alaptáborhoz, majd immár speciális hegymászó öltözetben, a jól kiépített alaptáborunkból kiindulva fokozatosan haladunk felfelé és utunk során egyre nagyobb magasságokban alakítjuk ki pihenőhelyeinket a hegyen. Az egyes táborok kiépítése azt jelenti, hogy ott hagyunk sátrat, élelmet, gázt, napelem panelt. A valóságban az egyre magasabban lévő táborokat az alattuk lévőből kiindulva építik ki a hegymászók, és “akklimatizációs köröket” tesznek, vissza-visszatérnek az alattuk lévő táborokhoz, szoktatják szervezetüket az extrém körülményekhez. A virtuális világban a visszatérő köröket kihagyjuk, egyenesen haladunk a terep szerint a nehezebb északi oldalon (az alaptábor közelében kiterjedt kő - és sziklatengeren át) az úton felfelé, 65%-os az oxigénszint mellett.

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Közepes
7 km sétálva. Emelkedő: 13
Zsani


7km
Zoli


7km
Zsolesz

7km
Maya


7km
Z.Kata

7km
Zsófi


7km
Frida

7km
Maya-vol2

7km
Detti

7km
V.Ági


7km
B.Kata


7km
P.Andrea


7km
Edina


7km
Rrr-Paula


7km
P.Andrea


7km
Konzol


7km
Résztvevők: "B" Program nehézsége: Nehéz
10.000 lépés taposógépen. Erősség min.: 7
Kriszta



10.000
Maya-vol3
10.000
Szilvi



10.000




7. C1-es tábor (C1 Camp), 5800 méter tengerszint feletti magasságban
A rohamosan csökkenő oxigénszint súlyos terhet ró az emberi szervezetre, amely nem csak nehézlégzésben és fejfájásban nyilvánul meg. „Olyan, mintha lépcsőzés közben háromból két lélegzetvételt visszatartanánk – és mindez oxigénpalack használatával” – nyilatkozta Alan Arnette, aki 2011-ben hódította meg a Csomolungmát. Különös jégtornyok között, gleccsereken át, helyenként kőzetmorénákon vezet fel az utunk az Előretolt Alaptáborig. Ebből a pontból hihetetlen közelinek tőnik a csúcs, de mégis milyen távol van még..!

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Közepes
6 km sétálva. Emelkedő: 14
Zsani


6km
Zoli


6km
Zsolesz

6km
Z.Kata

6km
Maya

6km
Zsófi

4km
Frida

6km
Maya-vol2

6km
Detti

6km
V.Ági

6km
B.Kata

6km
Kriszta

6km
Maya-vol3

6km
Edina

6km
P.Andrea

6km
Rrr-Paula

6km
Szilvi

6km
Konzol

6km



8. Előretolt Alaptábor (Advanced Base Camp), 6500 méter tengerszint feletti magasságban
A jakok és sherpa segítőink az Előretolt Alaptáborig hozzák fel a felszerelésünket, innentől mi magunk visszük tovább a legszükségesebbeket. Ebben a magasságban már 50%-ra csökken az oxigénszint. "Olyan, mint futópadon futni, miközben egy szívószálon át veszel levegőt” – írta le képletesen az élményt David Breasheras alpinista, az Everest címő film rendezője. Itt, az északi oldalon nincs helikopteres mentés. Azért, hogy a hegy kegyes legyen hozzánk és épségben felérjünk és visszatérjünk, itt veszünk részt a hegyi vezetőink az Everest istennőjének áldozott Puja ceremóniáján.

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Közepes
5 km sétálva. Emelkedő: 15
Zsani


5km
Zoli


5km
Zsolesz

5km
Maya


5km
Z.Kata

5km
Zsófi

5km
Maya-vol2

5km
Detti

5km
V.Ági

5km
Frida

5km
B.Kata

5km
P.Andrea

5km
Edina

5km
Kriszta

5km
Rrr-Paula

5km
Konzol

5km
Résztvevők: "B" Program nehézsége: Nehéz
9 km treadclimber - hegymászás. Emelkedő: 5
Maya-vol3

9km
Szilvi

9km





9. Északi-nyereg (North Col), 7028 méter tengerszint feletti magasságban
"Az alacsony oxigénszint nem csak a közérzetet rontja, de megalapozza a hibás döntéseket is” – Dr. Neszmélyi Emil csúcsmászó. Az Északi-nyeregre rendkívül meredek, hóval és jéggel borított, rettentően veszélyes sziklafalon, nagy szélben, már a felhők felett mászunk fel. Mivel még nem szokott hozzá a szervezetünk ehhez a magassághoz, egyenletesen, de lassabban célszerő itt már mozogni.

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Nehéz
6 km sétálva. Emelkedő: 16
Zsani


6km
Zoli


6km
Zsolesz

6km
Maya

6km
Z.Kata

6km
Zsófi

6km
Maya-vol2

6km
Detti

6km
V.Ági


6km
Frida


6km
B.Kata


6km
Maya-vol3

6km
P.Andrea


6km
Kriszta


6km
Edina


6km
Szilvi


6km
Konzol


6km
Paula


6km



10. C4-es tábor (C4 Camp), 7790 méter tengerszint feletti magasságban
7-8000 méteres magasságban, -18 fokban akár 15 ezer kcal-ra is megnőhet az ember napi energiaigénye, miközben az étvágya jelentősen csökken. Az ízlelőbimbók is megbolondulnak egy kicsit, ezért a hegyen több olyan ételt is fogyasztanak a hegymászók, amit itthon egy kicsit ritkábban. A 85%-os csokoládé persze a hegyen is életmentő, akárcsak a kávé, hiszen nem csak a hangulatot, de az energiaszintet is megdobja. 8000 méternél felhők között, hóviharban és helyenként létrákon közelítjük a fentebb lévő szakaszokat. Extrém körülményekre számíthatunk!

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Nehéz
4 km sétálva. Emelkedő: 17
Zsani

4km
Zoli

4km
Zsolesz

4km
Maya

4km
Z.Kata

4km
Zsófi

4km
Maya-vol2

4km
Detti

4km
Frida

4km
V.Ági

4km
B.Kata

4km
P.Andrea

4km
Edina

4km
Kriszta

4km
Konzol

4km
Résztvevők: "B" Program nehézsége: Hardcore
17 km  a lépcsőgépen. Erősség: nincs
Maya-vol3

17km
Szilvi

17km
Paula

17km




11. Csúcstámadás tábor (Assault Camp), 8300 méter tengerszint feletti magasságban
Egyre közelebb kerülünk az utasszállító repülőgépek repülési magasságához - jellemzően 8-10 ezer méteren repülnek, 25 % az oxigénszint. "Az emberi lény nem arra készült, hogy mőködjön egy 747-es repülési magasságán. A testünk haldokolni fog. A feladat az, hogy feljussunk a csúcsra és vissza, mielőtt ez megtörténik" - Everest címő film. Az oxigénpalackos mászás is iszonyatosan nagy teljesítmény, a palack nélküli pedig elképzelhetetlenül megterhelő. Szezonon kívül, pótlólagos oxigén használata, fix kötelek és sherpák segítsége nélkül mászni mennyire gyötrelmes lehet, azt szavakkal aligha lehet leírni, de szerencsére mi megfelelő körülmények között törünk a csúcsra és a Team tagokra mindig támaszkodhatsz!

Résztvevők: "A" Program nehézsége: Nehéz
4 km sétálva. Emelkedő: 18
Zsani

4km
Zoli

4km
Zsolesz

4km
Maya

4km
Z.Kata

4km
Zsófi

4km
Maya-vol2

4km
Detti

4km
Frida

4km
B.Kata

4km
Maya-vol3

4km
V.Ági

4km
P.Andrea

4km
Edina

4km
Kriszta

4km
Szilvi

4km
Konzol

4km
Paula

4km



12. Csomolungma (Mount Everest) csúcs, 8848 méter tengerszint feletti magasságban
„A legnagyobb élmény az életben az, ha megcsinálod, amire mások azt mondták: lehetetlen.” Minden hegymászó teljesítmény fantasztikus teljesítmény - a fizikumod pedig kiállta a próbát!

Gratulálok, teljesítetted az SN-Team Mount Everest Cardio Challenge-et!
1.
Zsani
2. Zoli
3. Zsolesz
4. Maya
5. Z.Kata
6. Zsófi
7. Maya-vol2
8. Detti
9. Frida
10. B.Kata
11. Maya-vol3
12. V.Ági
13. P.Andrea
14. Edina
15. Kriszta
16. Szilvi
17. Konzol
Paula




Jelentkezés és Szabályzat

Mind a fogyás-zsírégetés, mind a szálkásítás és az állóképesség-növelés egyik elengedhetetlen feltétele a kardió edzések beiktatása. Ha sikert szeretnél elérni, kardiózni (rendszeresen) kell, ez nem is kérdéses. Mi is az a kardió? A „cardio” a cardiovascularis szó (szív – és érrendszer) rövidítéséből ered: az ilyen típusú edzés során a szervezet megemelkedett pulzus és oxigénhasználat mellett végez valamilyen fizikai tevékenységet; a tüdőt, szívet, érrendszert tesszük ki fokozott igénybevételnek.

A kardió edzésekről a következő linken olvashatsz részletesebben:â� Kardió edzés - az alapok

Annak érdekében, hogy segítselek a kardió edzések összeállításában, egy kihívást állítottam össze a számodra: meghirdetem az SN-Team 2020. Mount Everest Cardio Challenge programját, ahol virtuálisan megmásszuk a Föld legmagasabb hegyét, a 8.848 méterre magasodó Csomolungmát!

A Mount Everest Cardio Challenge igazi, kőkemény kihívás és nem könnyő kardióâ�program. 12 állomáson keresztül, különböző magassági - nehézségi fokon haladunk változó körülmények között. 2020. július 20. – szeptember 28. között van lehetőség a távok megtételére és a kihívás teljesítésére (ez betegség, nyaralás stb miatt maximum 3 héttel meghosszabbítható).


A program regisztrálás után egy Mount Everest Cardio Challenge pólót kapsz ajándékba és ha teljesíted a kihívást, további jutalmakkal várnak:â�egy 50x100 cm-es „SN-CARDIO CHALLENGE” feliratos  törölközővel és egy, a nevedre szóló oklevéllel jutalmazlak meg, sőt az első három leggyorsabb Challenger külön egyedi, azaz fekete törölközőt kap! Ha a programot nem teljesíted a megadott időn belül akkor a jutalmazás sajnos elmarad.â�
Póló méretek és ajándékok megtekintése itt!

A teljes táv hossza futva/sétálva 92 km. Lhászától indulók számára 67 km, azonban ha valaki egyéb közlekedési eszközt választ, a táv az eltérően kiépített útvonalak miatt meghosszabbodik. Ez azonban nem jelenti az edzésidők meghosszabbodását is - a táv különböző, az időtartam azonos!

2 program közül választhatsz:

1. Az első program Lhásza-Gonkar nemzetközi repülőtértől indul és minimum 92 km hosszú (ez változhat ha nem csak sétálva teljesíted a programokat). 2 hónap alatt kell teljesíteni, ami azt jelenti, hogy minimum egy héten 9.2 kilométert kell, hogy teljesíts futva, gyalogolva, vagy egyéb gépek használatával. Ehhez átlagosan heti 3 kardió edzés szükséges.

2. A második programban helikopter segítséget vehetsz igénybe, így első SN-Team Bázisról (Lhasa városából) indul az expedíciód, 11 állomáson keresztül. Így minimum 67 kilométert (ez változhat ha nem csak sétálva teljesíted a programokat), azaz heti minimum 6.7-t km kell, hogy teljesíts, futva, gyalogolva, vagy egyéb gépek használatával. Ehhez átlagosan heti 2 kardió edzés szükséges.

A Program az útiterv szerint fokozatosan nehezedik (távról távra egymásra építve szoktatjuk hozzá a szervezeted a terheléshez), ezért a könnyebb szakaszokon érdemes előre dolgozni. A programok közülâ�a jelentkező kérdőívben tudod kiválasztani, eldönteni, hogy melyiket tudod vagy szeretnéd teljesíteni. Az egyes résztávokon belül több esetben lehetőséged lesz a fizikumodnak, az aktivitási szintednek megfelelően szabadon kiválasztani bázisonként, hogy könnyő, közepes, nehéz vagy épp hardcore erősségő feladatot hajtasz végre. Tedd próbára magad, nem feltétlenül a könnyő út a jó út! A távok teljesítése során nem fontos, hogy milyen tempóval és hogy mennyi ideig végzed, de lényeges, hogy időben felérj a Csúcsra.

Napi másfél óra kardió edzésnél többet nem javaslok beiktatni, mert rendkívül megterhelheti a szervezeted. Ezért egy edzésnapon maximum 2 résztáv teljesítésére van lehetőséged összesen legfeljebb 90 percben és 2 eredményt / fotót tudsz feltölteni egy nap. A pulzusod érdemes figyelni és az ideális zsírégető pulzustartományt célszerő iránymutatásként követni, de némelyik tábor eléréséhez szükséges emelkedő eléggé megterhelő lesz. Ezeknél valószínő, hogy a pulzusod a zsírégető zóna felső értékét magasan meghaladja majd.

Nevezési határidő: 2020. júliusâ�20.
Nevezési díj: 5.000 Ft (ajándék pólóval)

Extra póló rendelés esetén: 3000ft/db
Teljesíthető: Life1 Pécs Fitness teremben!

Minden Cardio program kezdése előtt 5 perc bemelgítés és 5 perc levezetés szükséges!!

A Everest Cardio Challenge-en belüli programokat fotóval és/vagy nálam személyesen igazolhatod: edzés után keress meg és lepecsételem az útiterved - menetleveled, illetve ha nem dolgozom, a recepción kérhetsz pecsétet (kérlek érkezéskor jelezd, hogy a program egyik elemét fogod megcsinálni és az edzés közben a recepciós munkatársak is ellenőrzik, majd leigazolják) Ha valamelyik programot nem tudod teljesíteni egészségügyi okok (pl. korábbi sérülés, betegség) miatt, akkor azt személyesen megbeszéljük és kapsz helyette másikat.

Kérdés esetén keress bátran!
solyomnorbert83@gmail.com

Jó edzést kívánok!

Sólyom Norbert
Személyi edző







KAPCSOLAT


7622 Pécs
Bajcsy-Zsilinszky utca 2/1
Fitness 5 Pécs

Telefonszám: +36306051215
E-mail: solyomnorbert83@gmail.com



KÉRDÉSED VAN?

















© copyright Sólyom Norbert 2020
Adatvédelmi Dokumentumok
Adatkezelési nyilvántartás tájékozatók
ÁSZF