Lezárult!

Ha teljesítettél egy kardió programot kérlek küldd el nekem a róla készült fotót (pl. a kardió gép kijelzőjét telefonnal lefényképezve) a lenti "Kép feltöltés" linken, hogy ellenőrizhessem és beírhassam a megfelelő tabellán.

Utolsó frissítés:
2020.10.20. 20:00

Gyors menü:

Az útiterv

SN-Team
Mount Everest Cardio Challenge – útiterv és menetlevél

Vannak olyan életre szóló élmények, amelyeket csak maroknyi, alig néhány tucatnyi embertársunk tapasztalhat meg, és ilyen az is, amikor a varázslatos, de ezernyi veszélyt, zord körülményeket rejtő Himalája legmagasabb csúcsát készül valaki meghódítani. Azonban képzeletben és virtuálisan bármi megtörténhet, így az SN-Team 2020. Cardio Challenge-ben épp ezt kíséreljük meg: megmásszuk a Csomolungmát (Mount Everestet)!

A viharok és a magas légköri futóáramlatok szempontjából a legzordabb időszak az július és augusztus, a magaslatokban már köd, monszun és erős havazás is várhat ránk, és akár -36 C is lehet. A mi túránk is ekkor indul: 2020. július 20. – szeptember 28. között van lehetőség a távok megtételére és a kihívás teljesítésére (ez betegség, nyaralás stb miatt maximum 3 héttel meghosszabbítható).

Az útiterv:

2020. július 20.-ig van lehetőség a regisztrációra, ezt követően utazunk (virtuálisan) Tibetbe Budapest Liszt Ferenc nemzetközi repülőtér – Doha - Kathmandu - Lhásza-Gonkar nemzetközi repülőtér útvonalon.

0. Lhásza-Gonkar nemzetközi repülőtér úton Tibet fővárosa, Lhásza (Lhasa) felé, 3650 méter tengerszint feletti magasságban
92 km-es túra startja

Tibet fővárosától, Lhászától dél-nyugatra landol a repülőnk, a Yarlung Zangbo folyó melletti (Indiában ez a Brahmaputra) légi kikötőben. Lhásza-Gonkar a világ legmagasabban fekvő nemzetközi repülőtere, a gépek biztonságos landolása és felszállása érdekében a ritka levegő és a kisebb légellenállás miatt szokatlanul hosszú, 4 km-es kifutópályával rendelkezik. A reptér és a főváros között félúton lesz az első tábor, ahonnan a 92 km-es túra indul.

A repülőtéren helikopter várja mindazokat a Challengereket, akik a 67 km hosszú túrát választják, az ő első szállásuk Lhászában lesz.

A repülőtéren helikopter várja mindazokat a Challengereket, akik a 67 km hosszú túrát választják, az ő első szállásuk Lhászában lesz.

Szandra

Ági

Prr-Paula

Dalmahanna

H.Ágika

Kincső

Lyll

Atii

Kriszta

Andrea

92 km-es túra startja

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Könnyő
25 km futva/sétálva az ösvényen. Emelkedő: 0

Zsani

25km

Zoli

25km

Z.Kata

25km

Zsolesz

25km

B.Kata

25km

Frida

25km

Z.Peti

25km

Rena25

25km

Taki

Résztvevők:

"B" Program nehézsége: Közepes
98 km biciklivel a főúton. Erősség min.: 7

Detti

98km

Maya

98km

Szilvi

98km

Edina

98km

P.Andrea

98km

Zsófi

98km

Zoli-vol2

98km

Marci

98km

Maya-vol2

98km

Maya-vol3

98km

Konzol

98km

1. Sn-Team Bázis, Lhásza (Lhasa), 3650 méter tengerszint feletti magasságban (a Misina 535 méter tengerszint feletti magasságig emelkedik)
67 km-es túra startja

Néhány napot Lhászában, Tibet spirituális fővárosában töltünk, mely a Himalája hatalmas láncaitól védve és a mesterségesen választott elszigeteltség következtében hosszú időn át úgy élt az emberek képzeletében, mint valami távoli, sejtelmes, misztikus föld a világ tetején, ám ma már nyüzsgő, modern nagyváros. Meglátogatjuk a 600 éves Drepung kolostort, amely valaha a világ legnagyobb kolostora volt - nem egyszer akár 10.000 szerzetesnek is otthont adott - és a Dalai Láma hajdani téli palotáját, a sziklaszirten magasodó impozáns, 1000 szobás Potala Palotát, ahová 1000 lépcső vezet fel. Itt a fővárosban még beszerezhetjük a túrához legszükségesebb dolgokat az indulás előtt és indulhat az expedíció!

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Könnyő
9 km sétálva. Emelkedő: 6

Zsani

9km

Zoli

9km

Detti

9km

Z.Kata

9km

Zsolesz

9km

Szilvi

9km

Maya

9km

Frida

9km

V.Ági

9km

Atii

9km

Dalmahanna

9km

Edina

9km

H.Ági

9km

Kincső

9km

Rrr-Paula

9km

Zsófi

9km

Lyll

Szandra

P.Andrea

9km

Maya-vol2

9km

Marci

9km

B.Kata

9km

Zoli-vol2

9km

Maya-vol3

9km

Zsolesz-v2

9km

Konzol

9km

2. Sn-Team tábor, Shigatse város, 3820 méter tengerszint feletti magasságban

Lhászát elhagyva széles, gondozott gabonamezők és alacsonyabb hegyvonulatok mentén folytatjuk utunkat Shigatse, Tibet második legnagyobb városa irányában. A városban a meglehetősen otromba, modern kínai épületek mellett még sok lapos tetős, vályogtéglából épült hagyományos tibeti házat is találunk. Itt találjuk a Panchen Láma székhelyét, mely a tibeti buddhizmus másik legfontosabb központja és megcsodálhatjuk Tibet legnagyobb, 26 méteres Maitreya Buddha szobrát is, mely 280 kg aranyat tartalmaz. Shigatse-ben lehetőségünk lesz arra, hogy kipróbáljunk egy tipikus tibeti vacsorát, és hogy megkóstoljuk az avas jakvajas himalájai teát vagy (mert egyetlen buli sem kezdődött úgy, hogy "ittunk egy jó teát") a chang-ot, a helyi árpasört.

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Könnyő
8 km sétálva Emelkedő: 7

Zsani

8km

Zoli

8km

Z.Kata

8km

Zsolesz

8km

Maya

8km

Atii

3km

Detti

8km

Zsófi

8km

V.Ági

8km

P.Andrea

8km

Edina

8km

Maya-vol2

8km

B.Kata

8km

Rrr-Paula

8km

Kriszta

8km

Dalmahanna

7km

Résztvevők:

"B" Program nehézsége: Közepes
21 km evezőgépen a folyón haladva. Erősség: 10

Frida

21km

Szilvi

21km

Kincső

21km

Marci

21km

Zoli-vol2

21km

Zsolesz-v2

21km

Maya-vol3

21km

Konzol

21km

3. Sn-Team tábor, Gyatso La Hágó (Gyatso La Pass), 5248 méter tengerszint feletti magasságban

A túránk során színes imazászlókkal díszített hágókon kelünk át és a kék minden árnyalatában csillogó, kristálytiszta tavak mellett haladunk el, a Barátság autópályával (Friendship Highway) párhuzamosan. A Gyatso La Hágót is érintjük, amely egyedülálló panorámával kecsegtet: itt tőnik fel először a Mount Everest (Csomolungma, a Föld istenasszonya) északi oldala és a még távoli, ám lenyőgöző csúcsa!

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Könnyő
6 km futva/sétálva. Emelkedő: 0

Zsani

6km

Zoli

6km

Z.Kata

6km

Zsolesz

6km

Maya

6km

Frida

6km

V.Ági

6km

Maya-vol2

6km

P.Andrea

6km

B.Kata

6km

Edina

6km

Rrr-Paula

6km

Zsolesz-v2

6km

Kriszta

6km

Konzol

6km

Résztvevők:

"B" Program nehézsége: Közepes
43 km biciklivel. Erősség min.: 7

Zsófi

43km

Detti

43km

Szilvi

43km

Kincső

43km

Marci

20km

Maya-vol3

43km

4. Sn-Team tábor, Dingri város, 4200 méter tengerszint feletti magasságban

Elérjük Dingri városát, ahol csatlakoznak hozzánk sherpa segítőink és ahol beszerezhetjük még a mászáshoz legszükségesebb felszereléseket, élelmiszert. Itt már szélsőséges körülmények várhatnak ránk - rendkívül hideg éjszakák és mérsékelt nappalok, száraz levegő, erős szél és intenzív ultraibolya sugárzás, megbízhatatlan áramszolgáltatás, puritán szállás. Azonban itt kell töltenünk néhány napot, mert az Everest megmászásához szükséges engedélyt itt állítják ki a számunkra.

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Könnyő
8 km sétálva. Emelkedő: 8

Zsani

8km

Zoli

8km

Z.Kata

8km

Zsolesz

8km

Maya

8km

Zsófi

8km

Frida

8km

Maya-vol2

8km

P.Andrea

8km

V.Ági

8km

Detti

8km

Edina

8km

Kriszta

8km

Rrr-Paula

8km

Kincső

6km

Résztvevők:

"B" Program nehézsége: Közepes
9 km treadclimber - hegymászás. Emelkedő: 5

Szilvi

9km

B.Kata

9km

Maya-vol3

9km

Konzol

9km

5. Sn-Team tábor Ula Hágó (Ula Pass), 5009 méter tengerszint feletti magasságban

Az engedélyeink birtokában, az Ula Hágót elhagyva, a zarándokutat követve érjük el a Rongbuk-völgyet, ahol Rong pu/ Rongbuk kolostor, a világ legmagasabban fekvő kolostora áll, 5009 méter tengerszint feletti magasságban. Innen pedig egy kis gyaloglással elérhetjük az Alaptábort, ahol Földünk legmagasabb hegye szó szerint teljes panorámájában tornyosul előttünk. Talán nem is tudod, hogy a látványtól vagy a ritka levegőtől áll el inkább a lélegzeted!

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Közepes
4 km sétálva. Emelkedő: 10

Zsani

4km

Zoli

4km

Zsolesz

4km

Maya

4km

Z.Kata

4km

Frida

4km

Zsófi

4km

Maya-vol2

4km

Detti

4km

V.Ági

4km

B.Kata

4km

P.Andrea

4km

Edina

4km

Maya-vol3

4km

Szilvi

4km

Rrr-Paula

4km

Konzol

4km

Résztvevők:

"B" Program nehézsége: Közepes
21 km elliptikus tréner. Erősség min.: 7

Kriszta

21km

6. Mount Everest Alaptábor (Everest Base Camp), 5200 méter tengerszint feletti magasságban

Becsatlakozunk a nemzetközi alaptáborhoz, majd immár speciális hegymászó öltözetben, a jól kiépített alaptáborunkból kiindulva fokozatosan haladunk felfelé és utunk során egyre nagyobb magasságokban alakítjuk ki pihenőhelyeinket a hegyen. Az egyes táborok kiépítése azt jelenti, hogy ott hagyunk sátrat, élelmet, gázt, napelem panelt. A valóságban az egyre magasabban lévő táborokat az alattuk lévőből kiindulva építik ki a hegymászók, és “akklimatizációs köröket” tesznek, vissza-visszatérnek az alattuk lévő táborokhoz, szoktatják szervezetüket az extrém körülményekhez. A virtuális világban a visszatérő köröket kihagyjuk, egyenesen haladunk a terep szerint a nehezebb északi oldalon (az alaptábor közelében kiterjedt kő - és sziklatengeren át) az úton felfelé, 65%-os az oxigénszint mellett.

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Közepes
7 km sétálva. Emelkedő: 13

Zsani

7km

Zoli

7km

Zsolesz

7km

Maya

7km

Z.Kata

7km

Zsófi

7km

Frida

7km

Maya-vol2

7km

Detti

7km

V.Ági

7km

B.Kata

7km

P.Andrea

7km

Edina

7km

Rrr-Paula

7km

P.Andrea

7km

Konzol

7km

Résztvevők:

"B" Program nehézsége: Nehéz
10.000 lépés taposógépen. Erősség min.: 7

Kriszta

10.000

Maya-vol3

10.000

Szilvi

10.000

7. C1-es tábor (C1 Camp), 5800 méter tengerszint feletti magasságban

A rohamosan csökkenő oxigénszint súlyos terhet ró az emberi szervezetre, amely nem csak nehézlégzésben és fejfájásban nyilvánul meg. „Olyan, mintha lépcsőzés közben háromból két lélegzetvételt visszatartanánk – és mindez oxigénpalack használatával” – nyilatkozta Alan Arnette, aki 2011-ben hódította meg a Csomolungmát. Különös jégtornyok között, gleccsereken át, helyenként kőzetmorénákon vezet fel az utunk az Előretolt Alaptáborig. Ebből a pontból hihetetlen közelinek tőnik a csúcs, de mégis milyen távol van még..!

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Közepes
6 km sétálva. Emelkedő: 14

Zsani

6km

Zoli

6km

Zsolesz

6km

Z.Kata

6km

Maya

6km

Zsófi

4km

Frida

6km

Maya-vol2

6km

Detti

6km

V.Ági

6km

B.Kata

6km

Kriszta

6km

Maya-vol3

6km

Edina

6km

P.Andrea

6km

Rrr-Paula

6km

Szilvi

6km

Konzol

6km

8. Előretolt Alaptábor (Advanced Base Camp), 6500 méter tengerszint feletti magasságban

A jakok és sherpa segítőink az Előretolt Alaptáborig hozzák fel a felszerelésünket, innentől mi magunk visszük tovább a legszükségesebbeket. Ebben a magasságban már 50%-ra csökken az oxigénszint. "Olyan, mint futópadon futni, miközben egy szívószálon át veszel levegőt” – írta le képletesen az élményt David Breasheras alpinista, az Everest címő film rendezője. Itt, az északi oldalon nincs helikopteres mentés. Azért, hogy a hegy kegyes legyen hozzánk és épségben felérjünk és visszatérjünk, itt veszünk részt a hegyi vezetőink az Everest istennőjének áldozott Puja ceremóniáján.

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Közepes
5 km sétálva. Emelkedő: 15

Zsani

5km

Zoli

5km

Zsolesz

5km

Maya

5km

Z.Kata

5km

Zsófi

5km

Maya-vol2

5km

Detti

5km

V.Ági

5km

Frida

5km

B.Kata

5km

P.Andrea

5km

Edina

5km

Kriszta

5km

Rrr-Paula

5km

Konzol

5km

Résztvevők:

"B" Program nehézsége: Nehéz
9 km treadclimber - hegymászás. Emelkedő: 5

Maya-vol3

9km

Szilvi

9km

9. Északi-nyereg (North Col), 7028 méter tengerszint feletti magasságban

"Az alacsony oxigénszint nem csak a közérzetet rontja, de megalapozza a hibás döntéseket is” – Dr. Neszmélyi Emil csúcsmászó. Az Északi-nyeregre rendkívül meredek, hóval és jéggel borított, rettentően veszélyes sziklafalon, nagy szélben, már a felhők felett mászunk fel. Mivel még nem szokott hozzá a szervezetünk ehhez a magassághoz, egyenletesen, de lassabban célszerő itt már mozogni.

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Nehéz
6 km sétálva. Emelkedő: 16

Zsani

6km

Zoli

6km

Zsolesz

6km

Maya

6km

Z.Kata

6km

Zsófi

6km

Maya-vol2

6km

Detti

6km

V.Ági

6km

Frida

6km

B.Kata

6km

Maya-vol3

6km

P.Andrea

6km

Kriszta

6km

Edina

6km

Szilvi

6km

Konzol

6km

Paula

6km

10. C4-es tábor (C4 Camp), 7790 méter tengerszint feletti magasságban

7-8000 méteres magasságban, -18 fokban akár 15 ezer kcal-ra is megnőhet az ember napi energiaigénye, miközben az étvágya jelentősen csökken. Az ízlelőbimbók is megbolondulnak egy kicsit, ezért a hegyen több olyan ételt is fogyasztanak a hegymászók, amit itthon egy kicsit ritkábban. A 85%-os csokoládé persze a hegyen is életmentő, akárcsak a kávé, hiszen nem csak a hangulatot, de az energiaszintet is megdobja. 8000 méternél felhők között, hóviharban és helyenként létrákon közelítjük a fentebb lévő szakaszokat. Extrém körülményekre számíthatunk!

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Nehéz
4 km sétálva. Emelkedő: 17

Zsani

4km

Zoli

4km

Zsolesz

4km

Maya

4km

Z.Kata

4km

Zsófi

4km

Maya-vol2

4km

Detti

4km

Frida

4km

V.Ági

4km

B.Kata

4km

P.Andrea

4km

Edina

4km

Kriszta

4km

Konzol

4km

Résztvevők:

"B" Program nehézsége: Hardcore
17 km a lépcsőgépen. Erősség: nincs

Maya-vol3

17km

Szilvi

17km

Paula

17km

11. Csúcstámadás tábor (Assault Camp), 8300 méter tengerszint feletti magasságban

Egyre közelebb kerülünk az utasszállító repülőgépek repülési magasságához - jellemzően 8-10 ezer méteren repülnek, 25 % az oxigénszint. "Az emberi lény nem arra készült, hogy mőködjön egy 747-es repülési magasságán. A testünk haldokolni fog. A feladat az, hogy feljussunk a csúcsra és vissza, mielőtt ez megtörténik" - Everest címő film. Az oxigénpalackos mászás is iszonyatosan nagy teljesítmény, a palack nélküli pedig elképzelhetetlenül megterhelő. Szezonon kívül, pótlólagos oxigén használata, fix kötelek és sherpák segítsége nélkül mászni mennyire gyötrelmes lehet, azt szavakkal aligha lehet leírni, de szerencsére mi megfelelő körülmények között törünk a csúcsra és a Team tagokra mindig támaszkodhatsz!

Résztvevők:

"A" Program nehézsége: Nehéz
4 km sétálva. Emelkedő: 18

Zsani

4km

Zoli

4km

Zsolesz

4km

Maya

4km

Z.Kata

4km

Zsófi

4km

Maya-vol2

4km

Detti

4km

Frida

4km

B.Kata

4km

Maya-vol3

4km

V.Ági

4km

P.Andrea

4km

Edina

4km

Kriszta

4km

Szilvi

4km

Konzol

4km

Paula

4km

12. Csomolungma (Mount Everest) csúcs, 8848 méter tengerszint feletti magasságban

„A legnagyobb élmény az életben az, ha megcsinálod, amire mások azt mondták: lehetetlen.” Minden hegymászó teljesítmény fantasztikus teljesítmény - a fizikumod pedig kiállta a próbát!

Gratulálok, teljesítetted az SN-Team Mount Everest Cardio Challenge-et!
1.	Zsani
2.	Zoli
3.	Zsolesz
4.	Maya
5.	Z.Kata
6.	Zsófi
7.	Maya-vol2
8.	Detti
9.	Frida
10.	B.Kata
11.	Maya-vol3
12.	V.Ági
13.	P.Andrea
14.	Edina
15.	Kriszta
16.	Szilvi
17.	Konzol
	Paula

Jelentkezés és Szabályzat

Mind a fogyás-zsírégetés, mind a szálkásítás és az állóképesség-növelés egyik elengedhetetlen feltétele a kardió edzések beiktatása. Ha sikert szeretnél elérni, kardiózni (rendszeresen) kell, ez nem is kérdéses. Mi is az a kardió? A „cardio” a cardiovascularis szó (szív – és érrendszer) rövidítéséből ered: az ilyen típusú edzés során a szervezet megemelkedett pulzus és oxigénhasználat mellett végez valamilyen fizikai tevékenységet; a tüdőt, szívet, érrendszert tesszük ki fokozott igénybevételnek.

A kardió edzésekről a következő linken olvashatsz részletesebben:â�� Kardió edzés - az alapok

Annak érdekében, hogy segítselek a kardió edzések összeállításában, egy kihívást állítottam össze a számodra: meghirdetem az SN-Team 2020. Mount Everest Cardio Challenge programját, ahol virtuálisan megmásszuk a Föld legmagasabb hegyét, a 8.848 méterre magasodó Csomolungmát!

A Mount Everest Cardio Challenge igazi, kőkemény kihívás és nem könnyő kardióâ��program. 12 állomáson keresztül, különböző magassági - nehézségi fokon haladunk változó körülmények között. 2020. július 20. – szeptember 28. között van lehetőség a távok megtételére és a kihívás teljesítésére (ez betegség, nyaralás stb miatt maximum 3 héttel meghosszabbítható).

A program regisztrálás után egy Mount Everest Cardio Challenge pólót kapsz ajándékba és ha teljesíted a kihívást, további jutalmakkal várnak:â��egy 50x100 cm-es „SN-CARDIO CHALLENGE” feliratos törölközővel és egy, a nevedre szóló oklevéllel jutalmazlak meg, sőt az első három leggyorsabb Challenger külön egyedi, azaz fekete törölközőt kap! Ha a programot nem teljesíted a megadott időn belül akkor a jutalmazás sajnos elmarad.â��

Póló méretek és ajándékok megtekintése itt!

A teljes táv hossza futva/sétálva 92 km. Lhászától indulók számára 67 km, azonban ha valaki egyéb közlekedési eszközt választ, a táv az eltérően kiépített útvonalak miatt meghosszabbodik. Ez azonban nem jelenti az edzésidők meghosszabbodását is - a táv különböző, az időtartam azonos!

2 program közül választhatsz:

1. Az első program Lhásza-Gonkar nemzetközi repülőtértől indul és minimum 92 km hosszú (ez változhat ha nem csak sétálva teljesíted a programokat). 2 hónap alatt kell teljesíteni, ami azt jelenti, hogy minimum egy héten 9.2 kilométert kell, hogy teljesíts futva, gyalogolva, vagy egyéb gépek használatával. Ehhez átlagosan heti 3 kardió edzés szükséges.

2. A második programban helikopter segítséget vehetsz igénybe, így első SN-Team Bázisról (Lhasa városából) indul az expedíciód, 11 állomáson keresztül. Így minimum 67 kilométert (ez változhat ha nem csak sétálva teljesíted a programokat), azaz heti minimum 6.7-t km kell, hogy teljesíts, futva, gyalogolva, vagy egyéb gépek használatával. Ehhez átlagosan heti 2 kardió edzés szükséges.

A Program az útiterv szerint fokozatosan nehezedik (távról távra egymásra építve szoktatjuk hozzá a szervezeted a terheléshez), ezért a könnyebb szakaszokon érdemes előre dolgozni. A programok közülâ��a jelentkező kérdőívben tudod kiválasztani, eldönteni, hogy melyiket tudod vagy szeretnéd teljesíteni. Az egyes résztávokon belül több esetben lehetőséged lesz a fizikumodnak, az aktivitási szintednek megfelelően szabadon kiválasztani bázisonként, hogy könnyő, közepes, nehéz vagy épp hardcore erősségő feladatot hajtasz végre. Tedd próbára magad, nem feltétlenül a könnyő út a jó út! A távok teljesítése során nem fontos, hogy milyen tempóval és hogy mennyi ideig végzed, de lényeges, hogy időben felérj a Csúcsra.

Napi másfél óra kardió edzésnél többet nem javaslok beiktatni, mert rendkívül megterhelheti a szervezeted. Ezért egy edzésnapon maximum 2 résztáv teljesítésére van lehetőséged összesen legfeljebb 90 percben és 2 eredményt / fotót tudsz feltölteni egy nap. A pulzusod érdemes figyelni és az ideális zsírégető pulzustartományt célszerő iránymutatásként követni, de némelyik tábor eléréséhez szükséges emelkedő eléggé megterhelő lesz. Ezeknél valószínő, hogy a pulzusod a zsírégető zóna felső értékét magasan meghaladja majd.

Nevezési határidő: 2020. júliusâ��20.
Nevezési díj: 5.000 Ft (ajándék pólóval)
Extra póló rendelés esetén: 3000ft/db
Teljesíthető: Life1 Pécs Fitness teremben!

Minden Cardio program kezdése előtt 5 perc bemelgítés és 5 perc levezetés szükséges!!

A Everest Cardio Challenge-en belüli programokat fotóval és/vagy nálam személyesen igazolhatod: edzés után keress meg és lepecsételem az útiterved - menetleveled, illetve ha nem dolgozom, a recepción kérhetsz pecsétet (kérlek érkezéskor jelezd, hogy a program egyik elemét fogod megcsinálni és az edzés közben a recepciós munkatársak is ellenőrzik, majd leigazolják) Ha valamelyik programot nem tudod teljesíteni egészségügyi okok (pl. korábbi sérülés, betegség) miatt, akkor azt személyesen megbeszéljük és kapsz helyette másikat.

Kérdés esetén keress bátran!
solyomnorbert83@gmail.com

Jó edzést kívánok!

Sólyom Norbert
Személyi edző